張醫師的部落格

性一次排精的精液量是精子健康的指標之一，一般來說，正常男性精液量在2-6ml/次。但是近年來，由於男性精子品質普遍下降，這個標準不斷在改變，目前認為每次排精量在1.5-5.5ml之間是正常的。

那麼，精液量不在這個標準範圍內就一定不能懷孕嗎？

男性精子健康幾個常見標準如下：

1、精液量

2、精子密度

3、精子活力

4、精子存活率

5、精液液化時間

最終決定男性生育能力的是精子的活力和數量，而精液量、精子密度、精液液化時間幾個指標直接影響精子的數量和活力。所以，精液量僅僅是影響精子數量和活力的因素之一，並不能起決定性的作用。

如何提高精子的數量和活力呢？

1、避免精液量過多或者過少，適度同房，前列腺炎要注意治療調理。要保證充足的優質蛋白質。充足優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中可獲取。

2、合理補充礦物質和微量元素，尤其是微量元素鋅硒（常見的比如：育之緣），高活性的微量元素鋅對於精子品質的提升有明顯説明。但是，要值得注意的是，鋅不是補充越多越好，適量即可，否則影響其他礦物質的作用。

3、規律鍛煉，預防肥胖、避免頻繁、長時間的熱水浴、減少和有毒、有害物質的長期接觸等。

建議男性們如果婚後長期無生育或者準備要孩子，先做個精液品質檢查分析,這樣才能保證對精子的精子健康心中有數，避免走彎路，順利當爸爸。