張醫師的部落格

更年期婦女，也應該添加一些心臟除了煩人的食物，如百合，蓮子，小米等。

百合能寧心安神，養顏養顏，蓮子心味微苦，能純淨，去熱，小米可益腎，除熱，解毒。

此外，更年期女性不得不多吃綠葉蔬菜和水果來補充維生素，特別是要吃一些富含B族維生素的食物，如西紅柿，蓮藕，黑木耳，菠菜等。

需要記住清淡的飲食

對於更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要吸煙，酗酒，最好不要喝咖啡，濃茶等刺激性飲料。更年期婦女少吃鹽，糖，動物脂肪和動物內臟，可以吃一些瘦肉，魚，乳製品。食用油應該是植物油的首選，如葵花籽油，油菜籽和大豆油。

植物油不僅可以促進膽固醇的代謝，還可以提供多種人體不飽和脂肪酸。女性更年期應該注意什麼？

更年期的一些症狀熱潮，有些心慌，出汗，如焦慮，抑鬱，煩躁，煩躁，容易哭泣，疲勞，皮膚螞蟻去感覺等等，總覺得皮膚上有一群螞蟻，頭髮爬行爬行，非常不舒服，通過皮膚檢查但沒有發現異常，腰酸背痛。更年期，是人體內激素 - 雄激素（睾丸激素）和雌激素（孕激素，雌二醇等）水平變化的重要調節，導致身體特徵期的變化。女性症狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論症狀的嚴重程度如何，飲食注意，都可以避免或減少這些症狀的出現。