1、經常憋尿
經常憋尿，膀胱壓力會增加而得不到及時的緩解，時間長了肌肉群的伸縮能力就會大打折扣。 排尿就是排毒，排出身體內的廢物和有害物質，尿液中通常含有大量的細菌和毒素，經常憋尿使尿液不能及時排出體外，就會導致有害物質的再吸收，很容易造成尿道感染、膀胱炎等，久而久之，肯定會波及整個腎臟。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
2、過度勞累，損耗腎氣
腦力或體力的超支小號會過度耗損我們的腎氣，腎氣被大量小號來不及補充的時候，就會損害健康。 所以一些生活壓力大，工作負擔重的青壯年，腎虛的發病率極高。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
3、濫用藥物，損害腎臟結構和功能
是藥三分毒，藥物在體內的代謝要經過腎臟的排毒，才能將廢物和有害物質及時排出體外。 而如果長時間、大劑量地服用藥物，損傷脾胃的同時，還會給腎臟增加負擔，時間長了，就會損害健康。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
4、飲水過少，易患腎結石
水喝得少，會減緩身體新陳代謝的速度，而尿液的生成就會減少，人體內不斷產生的毒素就得不到有效地淨化，廢物積累在身體內，很容易患上膀胱結石、尿道結石、腎結石等疾病。 所以，為了身體的健康，一定要養成定時定量喝水的好習慣。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
5、飲食過咸，易損害腎臟
長期飲食過咸會把人體內的滲透壓的平衡打亂，超過了腎臟的正常調節範圍，腎的過濾功能就會減弱，體內多餘的鹽和毒素就不能及時地排出，又會反過來影響腎臟的健康，還會導致高血壓、動脈硬化等其他疾病。 所以，一定要嚴格控制飲食中鹽的含量，世界衛生組織給出的標準是成年人每人每天食鹽要低於5g，老人、兒童遞減。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
6、飲食無節制，後天腎精供給不足
逢年過節暴飲暴食，心情不好借吃過量甜食來調節，三餐不定點還經常吃宵夜，各種琳琅滿目的洋速食擺上餐桌....... 不合理的飲食規律就是這樣煉成的！ 飲食無節制，最易傷脾胃，而脾胃作為後天之本，肩負著運化五穀精微的功能，脾胃失養，腎精的後天供給就不足，腎精不足，人就容易生病。 所以要保護腎臟，就要科學規律地飲食，切勿隨心所欲到頭來傷害的是自己的身體。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
7、酒後喝濃茶損害腎臟功能
很多人不勝酒力的時候，經常會借濃茶解酒，其實這種做法會對腎臟帶來很大傷害。 因為酒精進入人體後要經過肝臟先氧化成有毒物質乙醛，進一步氧化乙酸後才能被分解成五毒的二氧化碳和水，分別經肺和腎臟排出。 但是濃茶有很強的利尿作用，會加快人體的體液迴圈，很容易使酒精在來不及完全分解的情況下，就以有毒物質乙醛或乙酸的形式進入腎臟，對泌尿系統和生殖系統都有不同程度的損傷。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
8、房事頻繁，傷身傷神
性是人體精氣神的合一，消耗的是身體寶貴的生命能量，過度縱欲就會傷及腎精，生命之本受到損傷，整個人就會出現早衰、精神不振等現象。 而且房事過度會消耗大量的精神和體力，這些都不是隨隨便便幾碗湯、幾塊肉就能補回來的。
這些傷腎習慣，每做一次，就等於損害健康一次
9、抽煙酗酒，腎虛不請自來
1支香煙中的尼古丁可以毒死1只小白鼠，25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。 經常抽煙和酗酒的人，多數都會有腎虛之症。 因為抽煙和酗酒都會破壞人體內的臟腑平衡，使體內的津液不調，腎精無法正常運轉，造成腎虛。
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