張醫師的部落格

社會的不斷進步，令人們的壓力變得越來越大，從而也會導致許多疾病出現，陽痿就是其中的一種。專家表示，很多男性朋友礙於自己的面子，在患得此病之後，往往不願就醫，其實，若病情不嚴重，我們是可以按摩進行改善的。那麼，陽痿自己的自我按摩方法有哪些呢?

1、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性慾，提高精力有一定作用。

2、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位;另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

3、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

4、摩揉睾丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。

5、攀足固腎

取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使肌體恢復仰臥狀。如此反复10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。

6、摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每次擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

身體虛弱，過於疲勞、睡眠質量下降都是導致陽痿疾病出現的原因，因此，在生活中，我們應多鍛煉身體，畢竟只有擁有了健康的體魄，我們才不會受疾病的騷擾。上文的內容是說的陽痿的自我按摩方法，你是否已經掌握了呢?